体が重く動かない

1日4分の短く硬度の高い運動。

HIIT

一定時間キツイ筋トレをする事で筋肉中の糖を消費しトレーニング後に長時間に話立て脂肪が燃焼しやすい体を作る。

全力の運動と少しの休憩を全力で繰り返す。

20秒の運動　10秒の運動

1：スライドスクワット伸ばす

2：スライドスクワットスライド

3：膝突き腕立て

4：スーパーマン

5：3方向捻り腹筋左　真ん中　右　真ん中　

汗が止まらない。回数より時間を重視する必要がある。